El término menopausia proviene del griego mens que significa mensualmente y pausi que significa cese. El concepto menopausia mujer es el cese permanente de la menstruación.
La menopausia mujer se considera cuando no se ha tenido la regla durante un año. Esto sucede entre los 45 a 55 años, también puede darse cuando hay una intervención quirúrgica como una histerectomía total o provocada por fármacos utilizados para la quimioterapia en el cáncer de mama.
Con el tiempo los ovarios van descendiendo su actividad reduciéndose los estrógenos y progesterona, este periodo de cambios graduales pueden durar varios años donde estas hormonas fluctúan produciéndose reglas abundantes, ciclos irregulares, sofocos… Este periodo de transición entre ciclos mensuales y la retirada definitiva de la regla se llama perimenopausia.
Para determinar si una mujer está finalizando o ha finalizado su periodo reproductivo se pueden hacer unos análisis de sangre determinando los niveles de estradiol, de la hormona foliculoestimulante FSH y la hormona luteiniznate LH.
En la menopausia no es posible darse el embrazo, pero sí en la perimenopausia.
Los síntomas varían de una mujer a otra, es posible que en algunas personas se presenten de manera muy intensa.
Los síntomas son varios:
- Sofocos es una sensación de calor que sube hacía arriba desde el tórax hasta la cara provocando un enrojecimiento y sudoración. Se produce por una vasodilatación momentánea.
- Los ovarios disminuyen su tamaño y se vuelven pequeños y fibrosos.
- La vulva se torna más pequeña y puede aparecer picor por la atrofia de la piel.
- La vagina disminuye su secreción y puede aparecer dolor en las relaciones sexuales a esto se le llamada dispaurenia
- El útero al igual que los ovarios disminuye su tamaño por el adelgazamiento de su capa interna llamada endometrio.
- Incontinencia urinaria es posible que se dé por la aparición de prolapsos vaginales
- Sistema cardiovascular hay un incremento de infarto, anginas de pecho, hipertensión…los estrógenos son protectores por su accion cardiorreguladora.
- Osteoporosis la perdida de masa ósea se ve acelerada con la disminución de los estrógenos esto provoca mayor fragilidad ósea y en consecuencia mayor riesgo de fracturas y disminución de talla por desgaste de las vértebras.
- Hay cambios de sueño, insomnio, irritabilidad, ansiedad, cambios de humor, falta de libido.
- La piel disminuye su grosor, le falta firmeza y elasticidad.
- Tratamientos químicos:
- TRH terapia hormonal sustitutiva, sustituye el estrógeno
- Tibolona es una hormona sintética que actúa de la misma manera que la TRH que contiene estrógenos y progesterona.
- Clonidina es un medicamento que se diseñó para la hipertensión arterial pero también se da para las sofocaciones.
- Antidepresivos
- Lubricantes vaginales.
*Todos esos medicamentos los receta y controla el ginecólogo, tienen efectos secundarios por lo que junto a su médico debe hacer una valoración de los benéficos y contraindicaciones.
Tratamientos naturales:
- Maca andina: reduce el cansancio, la depresión y la falta de deseo sexual. Contraindicada en hipertensión arterial y problemas de tiroides.
- Dong quai: planta china con actividad estrogénica. Contraindicada en hipertensión arterial.
- Cimicifuga: contiene fitoestrógenos con efecto regulador de la actividad hormonal y el sistema nervioso.
- Trébol rojo: contiene isoflavonas que ayudan a disminuir los sofocos, fatiga, cambios de ánimo.
- Soja: Las isoflavonas que contiene tienen efectos estrogénicos que ayudan a disminuir los sofocos, sudoraciones nocturnas y cambios de humor.
- Salvia: tiene propiedades antisudoríficas, se utiliza para las sofocaciones.
- Melisa: ayuda a templar los nervios.
- Pasiflora: induce al sueño y es un tranquilizante.
- Aceite de onagra: rico en ácidos grasos polinsaturados, contiene fitoestrógenos que ayudan aliviar los efectos de la menopausia. Contraindicado en epilepsias y trastornos de coagulación
- Omega 3: previene enfermedades cardiovasculares.
- Omega 7: está en el espino amarillo, es nutritivo para nutrir las mucosas y la piel.
*Cualquier complementación natural la debe indicar su naturópata o médico.
Alimentación y hábitos saludables en la menopausia:
- Eliminar las grasas saturadas.
- Eliminar las bebidas carbonatadas.
- Eliminar la sal común y sustituirla por sal marina.
- Incrementar el calcio con vegetales de hoja verde, semillas de sésamo, almendras, higos secos y yogures naturales cabra u oveja.
- Asegurar la presencia de vitamina D con la exposición al sol.
- Los alimentos ricos en vitamina C son antioxidantes que retrasan el envejecimiento celular.
- Los alimentos ricos en boro como los espárragos, cerezas, tomates, peras, fresas, melocotones aumentan los estrógenos.
- La soja, y la alfalfa germinada contiene una buena cantidad de fitoestrógenos
- Consumir aceites vegetales de primera presión en frio, aceite de oliva, aceite de lino, aceite de cáñamo…
- Aumentar el consumo de frutos secos, legumbres, verduras y frutas.
- Beber mínimo un litro y medio de agua.
- Para la sequedad vaginal se pueden usar aceites de aguacate, espino amarillo, de caléndula, rosa mosqueta.
- Vestirse con ropas de tejidos naturales y por capas para quitar cuando se tienen sofocos.
- Realizar ejercicio físico a diario es necesario para ayudar a que el calcio se pueda fijar en los huesos y a mantener un peso optimo
- Practicar la relajación y meditación.
*La acupuntura, la reflexología y otras técnicas naturales pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.
La menopausia no es una enfermedad es un ciclo normal dentro de la vida de la mujer
