El sistema glinfático utiliza el líquido cefalorraquídeo (LCR) como transporte y es el encargado de limpiar nuestro cerebro, su función es barrer todos o los residuos que se van acumulando en el parénquima cerebral.
No hace tantos años sería el año 2012 unos neurocientíficos descubrieron que también había este barrendero en nuestro cerebro
En otro post te hablé de como tu cuerpo tiene unos mecanismos para limpiar el intestino (CMM) y tengo que recordarte que también tenemos un sistema linfático que contiene vasos, órganos y ganglios que facilitan la expulsión de
agentes extraños atreves de un líquido que es la linfa cuyo propósito es la defensa de nuestro cuerpo.
Así que ya tienes claro que tenemos una buena empresa de limpieza en nuestro organismo.
¿CÓMO FUNCIONA EL SISTEMA GLINFÁTICO?
Hay un flujo de líquido intersticial, facilitado por las células gliales, y hace en el cerebro la misma función (drenaje de deshechos) que el sistema linfático lo hace en el resto de los órganos del cuerpo.
A través este drenaje, se pueden eliminar productos de desecho de distinta naturaleza, de origen neuronal, astrocítico (células gliales) o hematológico, o incluso sustancias relacionadas con infecciones fúngicas y microbianas que se
encuentren en el intersticio cerebral.
Los astrocitos recogen estas sustancias y forman los denominados wasteosomes que actúan como contenedores. A veces hay una sobreproducción de sustancias de desecho que sobrepasa la capacidad de
limpieza y a esto se le llama insuficiencia glinfática que también puede ocurrir por un propio fallo del sistema.
Esta insuficiencia glinfática crónica es un factor de riesgo de enfermedadesneurodegenerativas por la acumulación de determinadas proteínas como la proteína β-amiloide en el Alzheimer, la tau fosforilada en la demencia
frontotemporal y la misma enfermedad de Alzheimer y la α-sinucleína en la enfermedad de Parkinson.
Es decir, cuando los contenedores están repletos y no cabe nada más, se van formando las placas amiloides o neuríticas que conducen al envejecimiento y a posibles enfermedades.
Si la limpieza es correcta, los desechos son expulsados al medio externo o espacios intersticiales y en este último caso los macrófagos los fagocitan
¿CÓMO AYUDAR A LA LIMPIEZA DEL CEREBRO?
-El sueño es el principal aliado.
Se ha demostrado que por la noche el sistema glinfático es más efectivo, pues aumenta un 60% el espacio intersticial, facilitando su limpieza. Durante las 4 primeras horas del sueño es cuando es más activo, específicamente en la fase NREM3 donde coincide con el punto álgido de la melatonina, gran aliada en la limpieza.
-El ejercicio moderado, el control del pulso arterial y el latido del corazón y la respiración.
-Alimentación variada y limpia.
-La crononutrición es adaptar las horas de las comidas con nuestro ritmo circadiano, lo ideal sería cenar antes de que anochezca para tener un sueño reparador.
-Estimular el nervio vago, el estrés promueve la inflamación.
-Practicar terapias cuerpo- mente (yoga, meditación, etc…)
Puedes encontrarme en Facebook y en Instagram, además de que puedes contactarme a través de [email protected]
Si te ha gustado este post te encantará La importancia de tus heces
