El complejo motor migratorio CMM, son unas ondas de movilidad que limpian nuestro intestino de restos de comidas y bacterias y se activan entre 2 a 3 horas aproximadamente después de acabar de comer.
Una neurohormona que se llama motilina pone en marcha estas ondas… Cuando te rugen las tripas tu motilina está en pleno rendimiento. Ahí va la explicación de porque te recomiendo que no comas hasta pasar 4 horas.
El CMM tiene 3 fases, que en total duran entre 90 y 120 minutos y cuando finaliza si sigues en ayunas vuelve a comenzar.
Estas fases tardan unas 2 horas en activarse y otras dos en efectuar el ciclo.
Antes de proseguir debes saber que en el centro de control de los barrenderos es el sistema nervioso que activa el nervio vago, las células de Cajal y a todo esto se le llama sistema nervioso entérico o segundo cerebro, además las
hormonas digestivas como la motilina ya nombrada.
¿Qué inhibe el CMM?
-El estrés.
-Enfermedad inflamatoria intestinal.
-Comer, aunque solo sean 90 kcal.
-Comer chicles y alcohol.
-Las hormonas como la insulina, la CCK o el GLP1 que se activan cunado comes.
¿Cómo activar el CMM?
-Activar el nervio vago.
-Activar la motilina y la serotonina
-ayudar con procinéticos naturales, como plantas amargas que liberan bilis.
-El agua con limón o un poco de grasa del aceite de oliva o ghee parece no que inhiben el movimiento.
-Descansos digestivos de mínimo de 4 horas y el nocturno de 12 a 16 horas es perfecto.
Cuanto más largo sea el ayuno, más limpio tendrás el intestino, los barrenderos habrán cumplido un gran objetivo entre otro y es el evitar que tengas SIBO. Los profesionales de PNIE ponemos gran énfasis en solucionar los problemas que sobrevienen a un mal funcionamiento del MMC.
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