La voz es el sonido que se produce con la vibración de las cuerdas vocales mediante el aire que es expulsado por los pulmones y que sale por la laringe.
En ocasiones se producen trastornos con una prevalencia de un 5% en la población española, sobretodo afecta a los profesionales como actores, profesores, cantantes…
A este problema se le denomina disfonía, las más habituales son las funcionales que ocurren cunado gritamos, hablamos excesivamente alto, tosemos con mucha fuerza, inhalamos gases, fumamos …
Las disfonías se pueden producir también por problemas como pólipos nódulos o bien por un traumatismo.
Voy a dar unos consejos para mantener la voz sana, si los problemas de disfonía sobrepasan los 15 días hay que acudir al especialista.
- Hidratación, beber mínimo 1,5 litros de agua al día, esto va a mantener las cuerdas vocales lubricadas.
- Evitar si se padece este trastorno el café, las bebidas alcohólicas, resecan la mucosa, al igual que ciertos medicamentos.
- No fumar
- Los espacios cerrados con mucho humo, polvo o aire acondicionado secan la garganta.
- Evitar bebidas y comidas excesivamente frías o calientes.
- Las hortalizas y frutas de color naranja contienen beta.carotenos que es el precursor de la vitamina A que nutre las mucosas, Las zanahorias, calabazas, naranjas son algunos de estos alimentos que te benefician.
- Los antioxidantes permiten desintoxicar y desinflamar. La vitamina C que se encuentra en naranjas, kiwis, mandarinas, piña…
- El propóleo es antinflamatorio y cicatrizante.
- La miel suaviza las mucosas además de antibiótico.
- Jengibre es antinflamatorio, antiséptico, una infusión caliente alivia los síntomas.
- Infusión de tomillo con limón y miel para hacer garbaras.
- La cebolla, sus compuestos azufrados permiten suavizar la garganta y eliminar mucosidad si las hay, Dejar por la noche sobre la mesilla de noche y respirar estos vapores.
- Un vaso de agua templada con miel y limón es un remedio ideal, desde la antigüedad se hace uso de él. con el puedes hacer gárgaras y luego tragar el líquido.
- El agua con sal también es una opción para hacer gárgaras.
- Infusiones de llantén y salvia, estas plantas contienen mucilagos cuya acción emoliente repara las mucosas.
- Tomillo con miel y limón para hacer gárgaras.
- Una gota de extracto de agrimonia en un vaso de agua sirve para hacer gárgaras.
- Licuado de repollo, tomar durante el día.
- Si hay inflamación chupar unas pastillas de regaliz natural, las personas con hipertensión arterial deben abstenerse.
- Árnica en homeopatía es adecuada cuando hay inflamación de garganta.
